Na pewno nie raz słyszeliście, że aktywność fizyczna działa pozytywnie na nasz organizm, ale też umysł. Nie ma nic lepszego, co możesz uczynić dla swojego ciała, jak regularna aktywność fizyczna To coś więcej niż budowa mięśni czy utrata wagi. Poznaj 10 głównych powodów, dla których warto regularnie ćwiczyć.
1. DUŻY KOP POZYTYWNEJ ENERGII
Dzięki ćwiczeniom jesteśmy pełni energii i pozytywnie nastawieni do życia. Jeśli więc czeka cię ciężki dzień pełen wyzwań, nie możesz zafundować sobie nic lepszego, jak poranne ćwiczenia. Dzięki temu dzień minie ci przyjemnie przez skumulowaną podczas ćwiczeń energię.
2. ZMNIEJSZENIE STRESU
Ruch powoduje spalanie kortyzolu, który jest hormonem stresu. Regularne uprawianie ćwiczeń przyczynia się zatem do ogólnego obniżenia poziomu stresu w organizmie. Co za tym idzie? Każda dotychczas stresująca sytuacja od teraz będzie dla ciebie tylko kolejnym wyzwaniem do rozwiązania, bez większych stresów.
3. POPRAWA JAKOŚCI SNU
Od teraz nie musisz martwić się o nieprzespane noce, zniknie też problem z porannym wstawaniem, to dlatego, że aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy jakości snu. Staje się on głęboki i zdrowy. Po takim śnie wstajesz rześki i gotowy na nowy dzień.
4. W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH
Dzięki ćwiczeniom nie tylko poprawia się nasza kondycja fizyczna, ale też psychiczna. Zaczynamy spoglądać na życie z nowej perspektywy, wzrasta nasza samoocena, zmniejsza się poziom stresu, a endorfiny zmieniają nasz stosunek do dotychczas trudnych sytuacji.
Zobacz także: Zumba – fitness, odchudzanie i świetna zabawa!
5. POPRAWA ZDROWIA
Nie bez przyczyny mówi się, że sport to zdrowie. Ćwiczenia wzmacniają kości, korygują naszą postawę ciała, ale też wzmacniają siłę mięśnia sercowego oraz poprawiają krążenie krwi. Badania wykazały, że osoby regularnie uprawiające sporty są o połowę bardziej odporne na zachorowania, niż osoby, które unikają ćwiczeń.
6. WIĘKSZA PEWNOŚĆ SIEBIE
Dzięki pozytywnym zmianom, jakie zachodzą w naszym organizmie na skutek ćwiczeń, zaczynamy się sobie coraz bardziej podobać, a co za tym idzie też akceptować to kim jesteśmy. Samoakceptacja natomiast przyczynia się bezpośrednio do wzrostu pewności siebie. Dzięki temu poprawia się też nasz komfort psychiczny i stajemy się bardziej otwarci na nowe znajomości.
7. LEPSZY SEKS
Dzięki pozytywnemu wpływowi ćwiczeń na krążenie wpływają one też na zmniejszenie zaburzeń erekcji u mężczyzn. Dodatkowo badania wykazały, że regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na jakość doznań podczas stosunku.
8. LEPSZA PAMIĘĆ
Badania wykazały, że dzięki ćwiczeniom, szczególne aerobowym, możemy zapobiec procesom utraty pamięci. Aktywność fizyczna przyczynia się bowiem do rozwoju hipokampa, którego zmniejszanie się jest główną przyczyną utraty pamięci. Ćwiczenia skutecznie hamują ten proces, efektem czego jest lepsza koncentracja i pamięć.
9. ORGANIZACJA CZASU
Wszyscy jesteśmy zabiegani i często brak nam czasu na chwilę dla siebie. Decydując się na aktywność fizyczną, zaczynamy znajdować czas tam, gdzie wcześniej go nie było. Po pewnym czasie zauważymy, jak udaje nam się zaplanować cały dzień, tak by móc wygospodarować dla siebie dodatkową godzinę czy dwie.
10. OPÓŹNIENIE PROCESÓW STARZENIA SIĘ
Dzięki dotlenianiu swojego organizmu poprzez ćwiczenia przyczyniamy się do opóźnienia procesów starzenia się naszego ciała jak i umysłu. Regularna aktywność zwiększa pojemność serca, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza puls spoczynkowy, dodatkowo wzmacniamy stawy i mięśnie, które szczególnie narażone są na kontuzje u osób starszych, które nie uprawiają sportu.
Powodów, dla których warto regularnie ćwiczyć, można mnożyć i mnożyć. Warto by każdy z nas miał taką listę, do której będzie mógł wrócić w chwilach słabości, kiedy zupełnie nie będzie nam się chciało iść poćwiczyć. Doda nam ona motywacji, ale też przypomni, po co to wszystko robimy!
