Okres zimowy wcale nie musi być zmarnowany nawet pomimo tego, że nie mamy szans na intensywny trening. Wiele osób uważa, że to najlepszy czas na budowanie masy mięśniowej.
Określenie to wykorzystywane jest na opisanie naturalnego procesu, w czasie którego trening siłowy przyczynia się do zwiększenia obwodu mięśni. Jego celem jest przy tym budowa tak zwanej suchej masy mięśniowej, co oznacza ograniczenie do minimum przyrostu tkanki tłuszczowej. Oczywiście, budowa masy nie jest możliwa bez odpowiedniej diety, ta ostatnia nie ma jednak nic wspólnego z folgowaniem swoim zachciankom, jak wydaje się to wielu osobom.
Na co zwracać uwagę komponując dietę?
Jeśli zastanawiamy się nad tym, co jeść, aby nasza masa mięśniowa rosła, a jednocześnie problemem nie stał się nadmiar tłuszczu, w pierwszej kolejności powinniśmy pamiętać o białku i o roli, jaką ma ono do odegrania. Szacuje się, że dziennie powinniśmy przyjmować od 1,6 do nawet 2 gramów białka na każdy kilogram masy naszego ciała. Jego idealnym źródłem jest chude, czerwone mięso, warto jednak sięgać również po ryby, podroby oraz owoce morza, nabiał, przetwory mleczne, a przede wszystkim – jaja kurze.
Ignorowanie znaczenia białka w naszej diecie szybko daje o sobie znać. Najczęściej przyczynia się do tego, że nasze wysiłki nie przynoszą oczekiwanych efektów. Czysta masa mięśniowa nie zmienia się, a do tego zaczynamy mieć do czynienia ze stagnacją mięśni. Nie powinniśmy zapominać także o tym, że białko jest jednym z najważniejszych składników, z jakich zbudowany jest nasz organizm. Pojawia się zwłaszcza w strukturach mięśniowych i tylko zaspakajając zapotrzebowanie na aminokwasy mamy pewność, że zapewniamy odpowiedni rozwój muskulatury – a więc realizujemy nasz nadrzędny cel.
Mówiąc o białku w naszej codziennej diecie, powinniśmy mieć na uwadze i to, że jest ono dzielone na dwa rodzaje. Białko pochodzenia zwierzęcego jest uważane za pełnowartościowe, podczas gdy te, które pochodzi z roślin, nie może być za takie uważane. Jednym z najpopularniejszych źródeł roślinnych protein jest obecnie soja, warto jednak wzbogacać naszą dietę także o orzechy. Te ostatnie zasługują na naszą uwagę również dlatego, że odznaczają się dużą różnorodnością gatunkową, nie możemy więc narzekać, że wybór, jaki otwiera się przed nami, jest ograniczony.
Przegląd suplementów diety na zwiększenie masy mięśniowej
Praca nad masą mięśniową wymaga też odpowiedniej suplementacji. Wśród preparatów, które cieszą się w tym kontekście największym zainteresowaniem znajduje się między innymi GH Balance. Jest to naturalny hormon wzrostu przyjmujący postać łatwych do stosowania pigułek. Pozwala to na zbudowanie masy mięśniowej w szybki sposób, bez konieczności obawiania się o ewentualny przyrost tłuszczu jako skutek uboczny takiego przedsięwzięcia. W czasie jego stosowania można zaobserwować także wzrost naszej siły i wytrzymałości, preparat dodaje nam przy tym również energii. Dzięki temu pobyt na siłowni staje się jeszcze przyjemniejszy niż zazwyczaj, może okazać się przy tym znacznie bardziej efektywny.
Somatodrol zwraca na siebie uwagę przede wszystkim dlatego, że charakteryzuje się zawansowaną formułą. O przyroście naszej masy mięśniowej zwykle decyduje testosteron oraz HGH będący hormonem wzrostu. Tu jednak pojawiają się problemy, poziom tego hormonu nie jest bowiem stały u każdego mężczyzny, a tym samym przyrost masy mięśniowej jest w przypadku wielu z nich wyzwaniem, któremu trudno sprostać. Suplementacja pozwala na zatarcie tych różnic i pozwala cieszyć się znakomitymi wynikami nawet tym osobom, którym jeszcze do niedawna przychodziło to z trudem.
Kimera także jest suplementem, którym warto się zainteresować. W tym przypadku kluczowym zadaniem wydaje się być poprawa metabolizmu, choć nie bez znaczenia jest i to, że Kimera pozwala na znacznie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Tłuszcze, które znajdują się w naszym organizmie, mogą okazać się cennym źródłem energii, suplement znajduje więc dla nich pożyteczne zastosowanie.
Innym ciekawym suplementem jest Probolan 50. W tym przypadku mamy do czynienia z rozwiązaniem, które przyczynia się do podnoszenia znajdującego się w ludzkim organizmie testosteronu. Nie można tego nie docenić, wiedząc, że to właśnie testosteron jest odpowiedzialny za pewność siebie, determinację, a także za agresję. Co ważne, składniki zawarte w preparacie są tymi, które naturalnie występują w środowisku, nie trzeba więc obawiać się, że jego stosowanie zaszkodzi naszemu organizmowi. Efekty będą widoczne już podczas pierwszych intensywnych treningów, w czasie których organizm nie będzie miał większych problemów ze spalaniem tłuszczu.
Jeśli naszym celem jest rzeczywisty przyrost masy mięśniowej, naszym zainteresowaniem powinien cieszyć się także Metadrol. Jeśli będziemy stosować wspomniany preparat regularnie, szybko zaczniemy cieszyć się mięśniami odznaczającymi się szczególnie dużą wytrzymałością. Pomaga to zwłaszcza podczas dłuższych treningów, w czasie których można zapomnieć o tłuszczu, ciesząc się jednocześnie przyrostem masy mięśniowej. Metadrol ma zresztą jeszcze jedną zaletę, jego stosowanie sprawia bowiem, że mięsnie stają się bardziej elastyczne. Może by stosowany tak przez zawodowców, jak i przez amatorów.
Interesującym rozwiązaniem jest też Therma CUTS stanowiący połączenie spalacza tłuszczu z preparatem, który trzyma na wodzy nasz apetyt. Jego stosowanie sprawia, że jesteśmy w stanie w szybkim tempie pozbyć się tkanki tłuszczowej, a jednocześnie nie musimy obawiać się o to, że apetyt, jaki mamy już po zakończeniu ćwiczeń, zniweczy efekty, jakie udało się nam osiągnąć podczas treningu.
Ostatnim suplementem, na który warto zwrócić uwagę, jest Ultra Slim, a więc tabletki, które przyspieszają wysiłki, jakie wkładamy w to, aby cieszyć się szczupłą sylwetką. Składniki w nich zawarte nie są w stanie zastąpić diety i treningu, przyczyniają się jednak do tego, że odchudzanie przebiega znacznie szybciej, niż moglibyśmy tego oczekiwać. Co więcej, pozwalają one na poprawę procesu trawienia i sprawiają, że można łatwiej sprostać nawet najbardziej intensywnym treningom.
