Palenie papierosów to globalny problem zdrowia publicznego, a kluczowym składnikiem papierosów, który wpływa na zdrowie i uzależnia, jest nikotyna. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile nikotyny faktycznie zawiera jeden papieros? Podpowiadamy.
Czym jest nikotyna?
Nikotyna jest naturalnym alkaloidem, który występuje w liściach tytoniu. Jest to substancja o silnym działaniu psychoaktywnym, która jest głównym składnikiem odpowiedzialnym za uzależniające działanie papierosów. Nikotyna działa na układ nerwowy, powodując tymczasowy wzrost poziomu dopaminy – neuroprzekaźnika związanego z uczuciem przyjemności. Pobudza ona również układ współczulny, prowadząc do zwiększonej aktywności serca, ciśnienia krwi oraz poziomu cukru we krwi.
Papierosy – składniki i ich działanie
Papieros to nie tylko tytoń i nikotyna. To złożony produkt, który zawiera wiele różnych składników. Poza tytoniem i nikotyną papierosy zawierają również papier, który zapewnia równomierne palenie, oraz filtr, który ma na celu zmniejszenie ilości szkodliwych substancji wdychanych przez palacza. W tytoniu obecne są również różne dodatki chemiczne, które mogą wpływać na smak, zapach i palność papierosa, a także na ilość uwalnianej nikotyny.
Należy pamiętać, że choć filtr może zmniejszać ilość niektórych szkodliwych substancji, nie eliminuje on całkowicie ryzyka związanego z paleniem papierosów. Wiele z tych substancji, takich jak tlenek węgla i smoła, są produkowane podczas spalania tytoniu, a nie są one skutecznie odfiltrowywane.
Ile nikotyny zawiera papieros?
Zawartość nikotyny może znacznie różnić się między różnymi markami i typami papierosów. W standardowym papierosie zawiera zazwyczaj nikotyny wynosi zazwyczaj od 0,5 do 1 mg nikotyny. Marki, które są reklamowane jako „light" lub „mild", mogą zawierać nieco mniej nikotyny, podczas gdy papierosy bez filtrów lub marki premium mogą zawierać więcej. Ważne, aby pamiętać, że wszystkie papierosy, niezależnie od zawartości nikotyny, są szkodliwe dla zdrowia.
Zawartość nikotyny w papierosie może zależeć od wielu czynników, jak:
- Metoda produkcji tytoniu. Na przykład, tytoń flue-cured, który jest często używany w papierosach, ma wyższą zawartość nikotyny niż inne typy tytoniu.
- Typ papierosa. Papierosy z filtrem zwykle zawierają mniej nikotyny niż papierosy bez filtra, a papierosy „light" lub „mild" są zaprojektowane tak, aby uwalniać mniej nikotyny.
- Sposób, w jaki palisz papierosa. Może wpływać na ilość nikotyny, którą faktycznie wdychasz. Długie i głębokie wdechy mogą prowadzić do wdychania większej ilości nikotyny, nawet z papierosa typu „light".
- Różne substancje chemiczne, które zwiększają uwalnianie nikotyny podczas palenia. Na przykład, amoniak może być dodawany do tytoniu, aby zwiększyć ilość wolnej nikotyny, która jest łatwiejsza do absorpcji przez organizm.
Ilość nikotyny na paczce papierosów to ilość nikotyny, która jest uwalniana podczas laboratoryjnych testów, a nie ilość, którą faktycznie wdychasz podczas palenia. W praktyce palacze często wdychają znacznie więcej nikotyny, niż wynikałoby to z tych wartości.
Podczas palenia papierosa, nikotyna jest uwalniana przez proces spalania tytoniu. Dym z papierosa, który jest wdychany przez palacza, zawiera nikotynę wraz z wieloma innymi substancjami chemicznymi. Jednak nie cała nikotyna, która jest zawarta w papierosie, jest wdychana – część ulega spaleniu, a część pozostaje w niepalonym tytoniu i filtrze. Przy wdychaniu dymu nikotyna jest absorbowana przez płuca i przenoszona do krwiobiegu, skąd szybko dociera do mózgu.
Filtr w papierosie ma na celu zmniejszenie ilości dymu (a co za tym idzie, także nikotyny i innych szkodliwych substancji) wdychanego przez palacza. Jednak efektywność filtrów może się znacznie różnić w zależności od marki i typu papierosa.
Palacze, którzy próbują rzucić palenie, często nieświadomie zmieniają swoją technikę palenia, aby kompensować niższą zawartość nikotyny w papierosach „light" lub „mild". Mogą na przykład zacząć palić więcej papierosów, palić je do końca, zasłaniać filtry, czy biorą głębsze wdechy. To wszystko może prowadzić do tego, że ostatecznie wdychają tyle samo, a nawet więcej nikotyny, niż przed zmianą na papierosy z mniejszą zawartością nikotyny.
Skutki zdrowotne palenia papierosów
Nikotyna uzależnia i powoduje wiele negatywnych skutków zdrowotnych. Długotrwałe narażenie na nikotynę może prowadzić do wielu poważnych chorób, takich jak choroby serca, udar mózgu, różne rodzaje nowotworów (szczególnie raka płuc), a także przewlekłe choroby płuc, takie jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i rozedma. Nikotyna może również wpływać na zdrowie psychiczne, powodując lub pogłębiając problemy z lękiem i depresją.
Uzależnienie od nikotyny
Uzależnienie od nikotyny jest poważnym problemem zdrowia publicznego. Palacze, którzy próbują rzucić palenie, często doświadczają silnych objawów odstawienia, takich jak niepokój, rozdrażnienie, problemy z koncentracją, zwiększony apetyt i pragnienie palenia. Te objawy mogą utrudnić rzucenie palenia, ale są dostępne różne metody, które mogą pomóc, w tym terapia nikotynowa, leki na receptę i grupy wsparcia.
Edukacja na temat ryzyka związanego z paleniem i narażeniem na nikotynę jest kluczowa do zmniejszenia liczby palaczy i związanych z tym zagrożeń dla zdrowia. Kampanie informacyjne, programy edukacyjne w szkołach i w miejscach pracy, a także zasoby dostępne online, mogą pomóc zwiększyć świadomość na temat szkodliwości nikotyny i pomóc osobom, które chcą rzucić palenie.
Źródła:
- Benowitz, N. L. (2010). Nicotine Addiction. New England Journal of Medicine, 362(24), 2295–2303. doi:10.1056/NEJMra0809890
- World Health Organization (WHO). (2019). Tobacco.
- National Institute on Drug Abuse. (2020). Tobacco, Nicotine, and E-Cigarettes Research Report.
