Gdy kończy się zima i dni stają się coraz dłuższe, a pogoda staje się coraz lepsza, pojawia się w nas nadzieja i chęć do działania. Najczęściej liczmy również na to, że miną nasze problemy ze zdrowiem, które pojawiły się w okresie zimowym. Niestety, okres wiosennego przesilenia dla wielu osób może stać się uciążliwy. Czym jest przesilenie wiosenne i jak sobie z nim radzić?
Czym jest przesilenie wiosenne?
Przesilenie wiosenne to okres, który przypada na czas ostatnich tygodni zimy oraz pierwszych tygodni wiosny. Jest to okres, w którym wiele osób źle się czuje. Często pojawia się osłabienie organizmu, z którym bardzo często trudno sobie poradzić. W tym okresie mogą pojawić się również objawy, takie jak:
- nadmierna senność,
- osłabienie organizmu i zmniejszona odporność,
- rozdrażnienie, stres, zwiększona nerwowość,
- bóle głowy,
- osłabienie, bóle stawów oraz mięśni,
- zwiększone zmęczenie.
Jak walczyć z objawami przesilenia wiosennego
Gdy zauważymy u siebie symptomy związane z wiosennym przesileniem, warto podjąć się działań, które pomogą wzmocnić organizm. Jest to okres przejściowy, który minie i organizm będzie na nowo pracował lepiej. W tym okresie jest jednak bardziej narażony na infekcje, dlatego trzeba również na to uważać.
Co zatem warto zrobić, by jakoś „przetrwać” ten niekorzystny dla nas okres?
- oszczędzanie sił. Warto trochę zwolnić, nie przeciążać organizmu i nie przepracowywać się. Organizm, który jest osłabiony, musi mieć odpowiednie możliwości, by się zregenerować;
- ruch. Do planu dnia należy wprowadzać aktywności fizyczne, które wpływają dobroczynnie na zdrowie. Warto postawić zwłaszcza na aktywność na świeżym powietrzu;
- zdrowa dieta. W trakcie przesilenia wiosennego wskazane jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, obfitujących w witaminy, minerały i antyoksydanty;
- sen. Regenerujący wypoczynek nocny to ważny element dla osiągnięcia sukcesu;
- racjonalna suplementacja. W przypadku niedoborów warto rozważyć dodatkową suplementację – najlepiej po konsultacji z lekarzem.
